Mayıs ayının gelmesiyle birlikte soğuk havaları da büyük ölçüde geride bırakacağız. Güneş kendini daha fazla hissettirmeye başlayacak. Bununla birlikte havalar da giderek ısınmaya, doğa kendini yenilemeye başlayacak. Doğa da cıvıl cıvıl, insanlar da! Çevredeki enerjinin sizi de hareketlendirdiğini, kendinizi daha neşeli, pozitif ve canlı hissetmeye başlayabilirsiniz.
Fakat şu sıralar havanın değişkenlik göstermesiyle birlikte siz de enerjinizde bir dalgalanma mı hissediyorsunuz? Havanın ısınması, elektrik yüklerinde değişimler oluşturabilmektedir. Bu durum vücut elektriğinizi de değiştirebilir. Havaların ani sıcak soğuk değişimlerinden dolayı kendinizi daha yorgun, halsiz hissediyor olabilirsiniz. Biz de sizin için yorgunluk sebeplerini sıraladık.
Yorgunluk, kendinizi halsiz, isteksiz ve enerjisiz hissetme halidir. Yorgunluğun birkaç farklı tipi bulunmaktadır.
- Fizyolojik yorgunluk: Bireyin stres, uykusuzluk, yeteri kadar dinlenmeme ve rahatlayamama gibi etkenlerden dolayı yaşadığı yorgunluktur.
- Organik yorgunluk: Genellikle farklı hastalıkların yanında eşlik eden, orta ve ileri yaş bireylerde görülme olasılığı yüksek olan yorgunluktur.
- Psikolojik yorgunluk: Bireyin çevresel etkenlerden dolayı duygu durumunun ve düşünce biçiminin etkilenmesi sonucunda yaşadığı yorgunluk durumudur.
- Kronik yorgunluk: Altı aydan daha fazla süren yorgunluk halidir.
- Bahar yorgunluğu: Mevsimsel değişimler sonucunda meydana gelen, genellikle bahar dönemlerinde görülen yorgunluk halidir.
İşte havaların tam ısındığı dönem olan Nisan ve Mayıs aylarında görülen bahar yorgunluğunun belirtileri…
- Metabolizmanızın direnci azaldığı için çoğu kez grip, nezle veya soğuk algınlığına yakalanma olasılığınız fazladır. Ayrıca genellikle rahatsızlandığınızda iyileşmeniz de uzun sürer.
- Gün içerisinde meydana gelen sinirlilik, dikkatsizlik, huzursuzluk gibi olumsuz ruh halleri görülmektedir.
- Dinlenmenize rağmen bitkin, halsiz ve yorgun hissetmektesinizdir.
- Sabahları zor uyanıyor, işe ya da okula gitmek istemiyor, dışarı çıkmak istemiyor olabilirsiniz.
- Bütün gün devam etmekle birlikte özellikle yemeklerden sonra daha da ağırlaşan bir uyku haliniz olabilir.
Ancak bahar yorgunluğunuz iki aydan fazla olduysa bir uzmana görünmenizi öneririz. Bahar yorgunluğu ile karıştırılabilecek hastalıklar ise:
- Uyanmakta zorlanıyor ve ne yaparsanız yapın uykulu haliniz geçmiyorsa tiroit ile ilgili bir probleminiz olabilir. Özellikle yemeklerden sonra uykulu haliniz devam ediyor ve şekerleme yapma isteğiniz artıyorsa insülinle veya şekerle ilgili bir problem yaşıyor da olabilirsiniz.
- Enerjiniz yok, halsiz hissediyor ve iş yapmakta isteksizlik yaşıyorsanız vitamin ve mineral ya da folik asit eksiklikleri yaşıyor olabilirsiniz.
- Kısa sürede yoruluyor, günlük işlerinizi yapmakta veya hareket etmekte zorlanıyorsanız demir eksikliği – kansızlık ya da kalp-damar hastalıkları ile ilgili bir probleminiz olabilir.
Bunları yaparsanız bahar yorgunluğunuzu yenebilirsiniz!
- Bol sıvı almaya özellikle de su tüketiminize özen göstermelisiniz. Günde en az iki litre su içmeyi ihmal etmemelisiniz.
- Halsiz hissetseniz bile sağlığınız için mutlaka her gün yapamasanız bile haftada en az üç dört gün yarım saat yürüyüş yapmalısınız.
- Mevsiminde taze meyve sebzeleri tüketmeye ve dengeli beslenmeye özen göstermelisiniz.
- Dinlenebilmek için rutin bir uyku düzeni oluşturmalı ve kaliteli uyuyabilmek için stresten uzak durmalısınız.
- Alkol, sigara ve kafein gibi uyarıcı ve zararlı etkenlerden olabildiğince uzak durmalısınız.
- Demli çay ve kahve gibi kafein açısından yoğun içecekler yerine daha hafif bitki çayları tercih etmelisiniz.
- Karbonhidrat ağırlıklı beslenmemeye, yağlı gıdalardan uzak durarak yemeklerinizi haşlama olarak ya da fırında pişirmeye özen göstermelisiniz.
Kaynakça
Acıbadem Hayat. (2023, 05 05). Acıbadem Hayat: https://www.acibadem.com.tr/hayat/ adresinden alındı
