Günümüz yaşam koşullarında her insanın farklı dönem ve şekillerde yaşadığı fizyopsikolojik bir kavram olan stres; endişelenme durumundaki artış, uykusuzluk, öfke sorunları, odaklanmada zorlanma, enfeksiyon, sindirim sistemi problemleri gibi bir sürü psikolojik ve fiziksel soruna neden olabilmektedir.
Fizyolojik Stres Belirtileri
- Nefes alışverişi hızlanır, dakikadaki solunum sayısında artış gözlemlenir.
- Kan basıncı artar, kalpte çarpıntı hissi görülür.
- Ağız kuruluğu, yutkunma zorluğu görülebilir.
- Ağız kuruluğu, yutkunma zorluğu görülebilir.
- Ellerde terleme görülebilir.
- Kaslar gerilir, halsizlik, yorgunluk meydana gelir.
- Uyku düzeninde bozulmalar görülebilir (aşırı uyuma hali ya da uykusuzluk gibi)
Psikolojik Stres Belirtileri
- Unutkanlık veya dalgınlık durumu görülebilir.
- Öfke problemleri görülebilir. Sinirli ruh hali ve kontrol sorunları meydana gelebilir.
- Stres altındaki birey kendisini kızgın, üzgün ve baskı altında sıkışmış hissedebilir.
- Odaklanma sorunları görülebilir. Konsantrasyon düzeyinde dalgalanmalar meydana gelebilir.
- Kişi kendisini huzursuz ve endişeli hisseder.
Stresin Vücutta En Çok Etkilediği Bölgeler
- Omuzlar, baş ve çene
- Kalp ve akciğerler
- Zihin
- Cilt ve saç
- Kaslar ve eklemler
- Sindirim sistemi olarak sayılabilir.
Sakinleştirici Etkisi Olan Besinler
Stresli dönemlerinizde tüketebileceğiniz sakinleştirici etkisi bulunan besinleri sizin için sıraladık.
- Muz
- Badem
- Fındık
- Avokado
- Yulaf
- Kuşkonmaz
- Papatya
- Yer Elması
- Yaban Mersini
Uzak Durmanız Gereken Besinler
- Şeker içeriği yüksek olan yiyecekler
- Bisküvi gibi abur cuburlar
- Hamur işleri
- Yüksek yağlı mezeler
- Rafine tahıllar
- İşlenmiş etler
- Rafine besinler
- Kızarmış yiyecekler
Kaynakça
(2023, 05 12). https://www.acibadem.com.tr/hayat/ adresinden alındı
